Schnell viel abnehmen

Hier nun meine Tipps, um dauerhaft abzunehmen:

Haltet euch an die von mir oben beschriebene Methode. Macht Sport auf nüchternen Magen jedoch nur, wenn ihr dazu körperlich in der Lage seid. Damit meine ich, wie schon oft geschrieben, dass dies keine Schwangeren tun sollten. Ebenso keine alten Menschen oder Menschen, die gesundheitlich eingeschränkt sind. Ihr müsst euch wirklich sicher sein, dass ihr es körperlich durchsteht. Falls Ihr euch dessen sicher seid, sehe ich absolut keine Probleme, dies zu tun.

Ihr solltet also, sobald ihr die ersten Kilos abgenommen habt, darauf achten, dass ihr auch etwas an eurer Ernährung „schraubt“. Denn: Niemand kann dauerhaft schlank bleiben, wenn er seine alten Essgewohnheiten nicht ein verändert. Auf kurz oder lang wären die überflüssigen Kilos ansonsten schnell wieder drauf. Also was müssen wir konkret ändern?

Nun, als erstes solltet ihr euch folgende Frage stellen: Was macht denn überhaupt dick? Viele Menschen sind heutzutage der festen Überzeugung, dass Kohlenhydrate dick machen. Das ist leider nicht die Wahrheit. Kohlenhydrate sind  ein wichtiger Bestandteil unser Nahrung. Einen guten Artikel über Kohlenhydrate findet ihr hier auf Wikipedia.

Kohlenhydrate liefern uns auch wichtige Energiequellen für unseren Körper. Sie kommen viel in Getreideprodukte, wie zum Beispiel Nudeln, vor. Gleichzeitig sind Kohlenhydrate in Obst, Zucker und Kartoffeln enthalten. Durch das Essen von Kohlenhydraten verfügt der menschliche Körper immer über genügend Energie, um die wichtigen Körperfunktionen ausführen zu können.

Heute sagen Ernährungsexperten, dass etwa die Hälfte der Nahrung eines gesunden Menschens aus Kohlenhydraten bestehen sollte. Natürlich ist der genaue Bedarf von der individuellen Lage und der Situation des einzelnen abhängig. Ein körperlich schwer arbeitender Mann hat im Regelfall einen höheren Bedarf an Kohlenhydraten als eine Person, die überwiegend sitzende Tätigkeiten ausübt.