Schnell viel abnehmen
Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm die Frage, wie man die im Winter angefutterten unnötigen Pfunde auf schnelle Art und Weise wieder loswerden kann. Unzählige Diätvorschläge zieren momentan die Illustrierten und Tageszeitungen. Und all diese Tipps und Tricks sind natürlich die Besten und Erfolgreichsten, wenn es um das Thema schnell viel abnehmen geht.
Doch wenn Du wirklich schnell viel abnehnen möchtest, dann solltest Du nicht unbedingt auf die meist recht einfallslosen Diätratschläge aus den einschlägig bekannten Illustrierten setzen. Vielmehr solltest Du das Abnehmen so konzipieren, dass es sich gut in deinen Alltag integrieren lässt, dir Freude bereitet und Du nicht auf allzu viele Dinge verzichten musst. Denn Verzicht bedeutet immer Frust.
Wenn das Abnehmen keine Freude bereitet, verliert man das Ziel schnell aus den Augen und nimmt im schlimmsten Falle sogar wieder zu. Und dies meist mehr, als man im Vorfeld abgenommen hat. Eine Situation, die nicht erstrebenswert ist und deshalb möglichst vermieden werden sollte.
Deshalb überlege dir im Vorfeld sehr genau, wieviel und in welchem Zeitfenster Du abnehmen möchtest und auf welche Art und Weise dies geschehen soll. Empfehlenswert ist, wenn Du eine gesunde und kalorienreduzierte Ernährung mit einem reichhaltigen Sportangebot verbindest. Zu einer gesunden Ernährung gehören Obst, Gemüse und mageres Fleisch.
So ernährst Du dich ausgewogen, gesund und Dein Körper wird keine Mangelerscheinungen verspüren. Zudem verbrennt der Sport viele Kalorien und Fett, was es möglich macht, schnell abzunehmen. Und das dauerhaft und nachhaltig.
Zuckerhaltige und fettige Speisen sowie Kohlenhydrate am Abend solltest Du hingegen von deinem Speiseplan streichen. Sie helfen dir nicht beim schnell viel abnehnen sondern werden dich dabei ausbremsen und den Abnehmprozess sogar verlangsamen. Stelle dir deshalb einen ausgewogenen Ernährungsplan zusammen, der die wichtigsten Komponenten beinhaltet.
In erster Linie gehört dazu ein anständiges Frühstück. Dieses sollte eine gesunde Anzahl an Kohlenhydraten enthalten sowie Obst und ausreichend Kalorien, um den Tag mit viel Kraft und Elan starten zu können. Ein gutes Frühstück könnte ein Müsli samt Obstsalat, dunkles Brot und ein Multivitaminsaft sein.
Zum Mittag hingegen solltest Du auf mageres Fleisch, viel Gemüse und eine Portion Reis, Kartoffeln oder Nudeln setzen. Zu den empfehlenswerten Fleischsorten gehören unter anderem Hähnchenfleisch, Putenfleisch oder fettfreies Rinderfilet. Bei den Gemüsesorten sind im Prinzip alle Sorten erlaubt.
Das Abendbrot sollte wieder eine Mischung aus Obst, Gemüse, Salat und gesundem Fleisch sein. Gerne auch warm. Allerdings solltest Du hier auf Kohlenhydrate verzichten, die unter anderem in Nudeln oder Reis enthalten sind. Auch Brot oder Brötchen gehören nicht zwingend zum Abendbrot, da diese viele Nährstoffe beinhalten, die sich nur schwer verdauen lassen.
Hast Du deinen persönlichen Ernährungsplan erstellt, so kannst Du dich nun der körperlichen Ertüchtigung widmen. Verinnerliche die Regel: Es kommt nicht drauf an, wieviel Sport man macht, sondern dass man ihn richtig macht.
Versuche also nicht, mit Macht und 6 Trainingseinheiten pro Woche dein Gewicht auf schnelle Art und Weise zu reduzieren. Es wird nicht gelingen. Zwei bis dreimal Sport in der Woche ist völlig ausreichend.
Ein idealer Sport ist das Joggen. Es belastet die Gelenke nicht, kann überall ausgeübt werden und ist nicht auf eine bestimmte Personengruppe begrenzt. Beginne hier langsam und steigere nach und nach die Zeit und die Geschwindigkeit. Empfohlen werden hier 20 bis 40 Minuten.
Vielleicht findest Du Gleichgesinnte und ihr könnt zusammen joggen. Das macht noch mehr Spaß und spornt zudem zusätzlich an. Denn schließlich will man sich vor dem Freund oder der Freundin nicht die Blöße geben und aufgeben.
Wenn Du diese wenigen Regeln verinnerlichst und dein Ziel – das schnelle Abnehmen – nicht aus den Augen verlierst, dann wird dir dies auch gelingen. Und das Schöne daran ist, dass dies sogar langfristig sein kann, da Du auf eine ausgewogene Ernährung und Sport setzt und dich nicht mit einer einseitigen und oftmals schädlichen Diät herumquälst.
Wie ich 7 Kilo in fünf Wochen abgenommen habe
Es ist immer noch unglaublich für mich. Ich hätte es niemals für möglich gehalten, aber mit diesem Gerät (KEINE Wunderdiät) habe ich wirklich 7 Kilo in fünf Wochen abgenommen!
Zu meiner Geschichte: Lange war ich auf der Suche nach einer geeigneten Lösung für mein Gewichtsproblem. Nichts wollte für mich funktionieren. Alle “Wunderdiäten” aus den Zeitschriften funktionierten nicht für mich und ich war echt sehr verzweifelt. Das ganze fing langsam an an meiner Psyche zu nagen.
Wie dem auch sei: Ich hatte die Hoffnung schon fast aufgegeben, bis ich völlig zufällig beim surfen im Internet auf etwas stieß, was mein Gewichtsproblem – und somit auch mein Leben – für immer verändern sollte. Es ist wirklich unglaublich, aber die diese Methode funktionierte sofort und bereits wenige Tage später verlor ich die ersten Kilos. Und das Beste: Mit kam es vor, als hätte ich fast gar nichts dafür getan. 
Doch halt. Worum geht es da überhaupt?
Das ganze ist mehr als simpel. Jeden Morgen nach dem Aufstehen mache ich eine halbe Stunde auf nüchternem Magen Audauersport auf meinem schicken Christopeit CS 5 >>. Das verrückte: Man nimmt wirklich extrem schnell ab, weil der Körper keine Energiereserven hat, auf die er zurückgreifen kann.
Doch Achtung. Dieses Programm ist wirklich NICHT für jeden geeignet!
Diese Lösung ist nur für…
- Leute, die schnell viel abnehmen wollen
- Leute, die KEINE gesundheitlichen Probleme haben und nicht schwanger sind o.Ä.!!
- Leute, die wissen, das “Wunderdiäten” völliger Schwachsinn sind
- Leute, die endlich dauerhaft abnehmen wollen und dauerhaft ein entspanntes Leben führen wollen
Schnell viel Abnehmen
Der Dezember ist für die schlanke Linie ein gefährlicher Monat. An allen Ecken lauern Versuchungen, Glühwein, Lebkuchen, sowie Weihnachtsfeiern, an denen jede Menge gegessen und getrunken wird. Dann gibt es noch die Leckereien zu Hause, allen voran die Weihnachtsbäckerei. Die Feiertage selbst sind dann oft ein wahrer Ess-Marathon.
Im Januar, wenn Hosen und Rӧcke spannen, gibt es bei vielen dann nur noch einen Wunsch: schnell viel abnehmen. Oft greifen Abnehmwillige zu dubiosen Pillen und Mittelchen, die eine Traumfigur schnell und ohne Aufwand versprechen. Allerdings wird dadurch nur die Geldbӧrse leichter.
Im besten Fall haben diese Produkte keine Wirkung, im schlechtesten Fall kann man sich sogar die Gesundheit ruinieren, gerade bei Produkten, die übers Internet aus dem Ausland gekauft werden, und nicht auf ihre Verträglichkeit überprüft wurden.
Schnell viel abnehmen ohne Aufwand?
Schnell viel abnehmen ist ohne Aufwand leider nicht mӧglich. Nicht umsonst heißt es „Ohne Fleiß kein Preis.“ Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme erfordert eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung sowie sportliche Betätigung.
Der erste Schritt jeder Diät ist es, Versuchungen aus dem Weg zu räumen. Schoko, Kuchen, Pizza und Knabberzeug stehen dem Unternehmen „schnell viel abnehmen“ im Weg und müssen in den Müll. Auch zuckerhaltige Getränke wie Limo und Cola sind geheime Kalorienfallen, dasselbe gilt für Alkohol. Das beste Getränk beim Abnehmen ist Wasser.
Light-Getränke sind zwar kalorienarm, fӧrdern aber bei vielen Menschen den Appetit auf Süßes. Frisches Obst und Gemüse sind bei jeder Diät Pflicht. Auch mageres Fleisch kann bedenkenlos gegessen werden. Vorsicht geboten ist bei Wurst und Käse, die oft versteckte Fettfallen sind.
Neben der richtigen Ernährung ist beim Abnehmen auch der Sport von entscheidender Bedeutung.
Bewegung verbrennt Kalorien, und je mehr man sich bewegt, desto schneller funktioniert es mit der Abnahme. Neben regelmäßigen Ausdauertraining empfiehlt es sich auch Krafttrainings-Einheiten mit einzuplanen. Gut trainierte Muskeln verbrennen auch in Ruhephasen Fett. Durch diese Erhӧhung des Grundumsatzes werden mehr Kalorien verbrannt.
Mit ein wenig Disziplin bei Ernährung und Sport steht einer gesunden Abnahme also nichts mehr im Weg.
Keine Kohlendyrate und dauerhaft abnehmen?
Hier nun meine Tipps, um dauerhaft abzunehmen:
Haltet euch an die von mir oben beschriebene Methode. Macht Sport auf nüchternen Magen jedoch nur, wenn ihr dazu körperlich in der Lage seid. Damit meine ich, wie schon oft geschrieben, dass dies keine Schwangeren tun sollten. Ebenso keine alten Menschen oder Menschen, die gesundheitlich eingeschränkt sind. Ihr müsst euch wirklich sicher sein, dass ihr es körperlich durchsteht. Falls Ihr euch dessen sicher seid, sehe ich absolut keine Probleme, dies zu tun.
Ihr solltet also, sobald ihr die ersten Kilos abgenommen habt, darauf achten, dass ihr auch etwas an eurer Ernährung „schraubt“. Denn: Niemand kann dauerhaft schlank bleiben, wenn er seine alten Essgewohnheiten nicht ein verändert. Auf kurz oder lang wären die überflüssigen Kilos ansonsten schnell wieder drauf. Also was müssen wir konkret ändern?
Nun, als erstes solltet ihr euch folgende Frage stellen: Was macht denn überhaupt dick? Viele Menschen sind heutzutage der festen Überzeugung, dass Kohlenhydrate dick machen. Das ist leider nicht die Wahrheit. Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil unser Nahrung. Einen guten Artikel über Kohlenhydrate findet ihr hier auf Wikipedia.
Kohlenhydrate liefern uns auch wichtige Energiequellen für unseren Körper. Sie kommen viel in Getreideprodukte, wie zum Beispiel Nudeln, vor. Gleichzeitig sind Kohlenhydrate in Obst, Zucker und Kartoffeln enthalten. Durch das Essen von Kohlenhydraten verfügt der menschliche Körper immer über genügend Energie, um die wichtigen Körperfunktionen ausführen zu können.
Heute sagen Ernährungsexperten, dass etwa die Hälfte der Nahrung eines gesunden Menschens aus Kohlenhydraten bestehen sollte. Natürlich ist der genaue Bedarf von der individuellen Lage und der Situation des einzelnen abhängig. Ein körperlich schwer arbeitender Mann hat im Regelfall einen höheren Bedarf an Kohlenhydraten als eine Person, die überwiegend sitzende Tätigkeiten ausübt.
Abnehmen leicht gemacht
Diese Sammlung an Fragen sollte Ihnen Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Thema schnell viel abnehmen geben.
Schnell abnehmen am Bauch – geht das?
Nein. Körperfett an einer Stelle gezielt abzubauen ist leider nicht möglich. Wenn man die Fettverbrennung in Gang setzt, nimmt man am ganzen Körper ab. Auch wenn es die Medien oft berichten: Nur am Bauch abnehmen ist leider unmöglich. Das heißt jedoch nicht, dass man nicht sehr schnell abnehmen kann.
Brauche ich einen Diätplan zum Abnehmen?
Nicht unbedingt. Das hängt ganz davon ab, ob Ihnen ein Diätplan zusagt. Ich zum Beispiel mag keine Diätpläne und halte mich lieber an bestimmte Richtlinien, um abzunehmen.
Wie kann ich ohne Diätplan schnell abnehmen?
Ganz einfach: Halten Sie sich an die Tipps zum abnehmen, die ich ganz oben auf diesem Blog verrate. Das ist auch die eizige mir bekannte Methode, um so viel Körperfett in so kurzer Zeit zu verbrennen. Wenn Sie aber wirklich dauerhaft abnehmen wollen, sollten Sie zusätzlich darauf achten, dass Sie über den Tag verteilt nicht so viel Kalorien zu sich nehmen.
Ein guter Ansatz wäre z.B. nach 18 Uhr nichts mehr zu essen: Nachts wird die gesamte Verdauungsmechanik heruntergefahren. Das heißt, wenn Sie Abends noch etwas essen, kann der Körper nicht mehr die Kalorien verarbeiten, die er am Tag zu sich genommen hat, sondern kann nur noch die letzte Mahlzeit verdauen. Der Rest wird eingelagert. Man nimmt zu oder zumindest nicht ab. Wenn man nun Abends eher Eiweiß zu sich nimmt als Kohlehydrate, helfen diese dem Körper aber bei der Verarbeitung des Essens. Zudem sind sie leichter abzubauen und werden nicht eingelagert.
Gibt es ein spezielles Mittel zum Abnehmen? (Medikament)
Wenn Sie sich ein wenig mit diesem Blog beschäftigt haben, wissen Sie, dass ich nicht viel von Medikamenten oder Präparaten im Bezug auf Abnehmen halte. Glauben Sie mir: Wenn es so ein Wundermittel zum Stoffwechsel anregen (und was sie sonst noch alles prophezeien) geben würde, würde dieses dann nicht jeder nutzen? Ich denke diese Frage können Sie sich selbst beantworten.
Wie kann ich schnell abnehmen?
Lesen Sie sich den Artikel ganz oben durch und halten Sie sich zu 100% an das, was ich Ihnen verrate. Ich garantiere Ihnen, Sie werden schneller Erfolge sehen, als bei jeder anderen Methode.
Für weitere Fragen, schreiben Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular.
Schnell viel abnemen – Geht das wirklich?
Schnell viel abnemen – Wollen Sie das auch?
Es gibt viele Vorteile, für die es sich lohnt, einen gesunden Körper zu haben. Abzunehmen wird Ihnen später mehr Selbstbewusstsein geben, wenn Sie den Körper haben, den Sie schon immer wollten.
Allerdings gibt es einige Sachen, die die meisten Menschen nicht beachten, wenn es um das Thema Abnehmen geht: Sie denken ständig daran, dass Sie zu viel Körperfett haben, anstatt daran, wie Sie dieses wieder loswerden können. Sobald dieser erste Schritt gegangen ist, werden Sie sich sofort besser und wohler fühlen.
Es ist ganz einfach: Schnell abnehmen kann man mit einfachsten Mitteln. Seit einigen Jahren schon beschäftige ich mich mit dem Thema und mir wird immer wieder klar, wie einfach unser Körper gestrickt ist: Sobald man ein paar Sachen in der Ernährung ändern und etwas Sport betreibt, beginnen die Pfunde zu purzeln. Ernährungswissenschaftler sagen, dass schnelles abnehmen nicht möglich ist: Ich habe zu diesem Thema eine völlig andere Meinung.
Jeder, der sich an bestimmte Richtlinien hält, wird automatisch am schnellsten abnehmen. Das Problem unserer Gesellschaft ist nur, dass diese alles, was andere als „falsch“ bezeichnen, automatisch nicht mehr als richtig ansieht.
Das sagt Wikipedia zum Thema Diät
Natürlich sollte keine hochschwangere Frau versuchen schnell abzunehmen. Genau so sieht es bei sehr alten Menschen aus: Auch für Sie stellt die schnelle Art abzuspecken ein Gesundheitsrisiko dar: Wenn auch gering. Für einen kerngesunden Mensch im nicht zu hohen Alter sollte ganz schnell viel abnehmen und Fett zu verbrennen jedoch kein Problem sein. Die Methoden, die man dafür benötigt, sind sehr simpel und doch überaus wirkungsvoll. Sobald man sie umsetzt, beginnt das Fett zu schmelzen.
Ich selbst habe mit dieser Methode ca. 7 Kilo in 5 Wochen abgenommen – und zwar reines Fett. Viele Menschen denken, wenn Sie aufhören Kohlenhydrate zu essen, und plötzlich 3 Kilo leichter sind, dass diese drei Kilo reines Fett waren. Dem ist aber nicht so: Sie haben bloß Wasser verloren. Um wirklich abzunehmen, brauchen Sie ganz andere Methoden.
In diesem Blog werde ich Ihnen zeigen, wie Sie schnell viel abnemen. Und zwar effektiv, und, wenn Sie alles richtig machen, auch langfristig.
Über mich
Schön dass Sie meinen persönlichen Abnehmen-Blog besuchen, Sie finden alles Relevante links neben diesem Text.
Mein Name ist Kris. Ich bin 22 Jahre alt und fragte mich lange Zeit "Wie kann ich schnell abnehmen?". Durch Zufall bin ich dann auf die Lösung gestoßen, mit der ich in sehr kurzer Zeit sehr viel abnehmen konnte und bis heute keinen Gramm zugenommen habe. Was ich damals herausfand, finden Sie im Artikel links neben diesem Text.
